7 EXERCÍCIOS PARA FALAR EM PÚBLICO DOMINANDO O MEDO

Antes de ler até o final, lembre-se: www.educunha.com.br/oratoriaonline para aprimorar suas habilidades em comunicação e oratória.

Falar em público pode ser um desafio para muitas pessoas. Para alguns, o principal obstáculo é enfrentar o medo do palco e controlar o nervosismo. Outros dizem que seu principal desafio é a preparação correta do tema e a dificuldade em lembrar toda a apresentação.

Talvez você se identifique com um desses dois desafios. É por isso que, neste vídeo, você aprenderá 7 exercícios para falar corretamente em público. Se você deseja saber como fazer isso com mais facilidade de expressão e maior eloquência, assista a este vídeo completo até o final.

Assim como um atleta se prepara por meses ou até anos para correr e se destacar em uma maratona, é necessário se preparar de forma contínua e disciplinada para a oratória. Da mesma forma como um corredor de maratona desenvolve a condição física, é preciso dar o seu melhor para obter excelentes resultados em qualquer coisa que deseje fazer.

O mesmo se aplica à oratória. Assim como é mais fácil para um atleta correr uma maratona quando se exercita de forma disciplinada por um longo tempo, será cada vez mais fácil para você falar em público se se preparar constantemente, mesmo que em alguns dias você sinta a necessidade de improvisar.

Se você pratica continuamente os 7 exercícios que vou compartilhar com você, se sentirá mais familiarizado com a experiência de falar em público. Pode-se dizer que você terá melhor condição física e mental para se expressar e falar corretamente. Dessa forma, em cada apresentação, você se sentirá confiante, expressará sua mensagem com eloquência e será capaz de convencer as pessoas facilmente.

No entanto, assim como um atleta não se prepara apenas com uma pequena corrida diária, é essencial que você, como palestrante, professor, diretor, gerente, vendedor, estudante… conheça os exercícios projetados especificamente para ajudá-lo a atingir seu objetivo nesta habilidade.

EXERCÍCIO 1: Respiração consciente.

Programe de 3 a 5 momentos durante o dia para respirar conscientemente. Este exercício consiste em sentar com as costas retas, o peito um pouco elevado e os ombros relaxados para trás. Expire completamente, enchendo os pulmões garantindo que o abdômen se infle e as costelas inferiores se expandam. Conte cinco segundos enquanto inspira, cinco segundos enquanto segura o ar e cinco segundos para solta-lo completamente. Pratique isso por 3 a 5 minutos, três vezes ao dia. Com o tempo, você sentirá uma respiração relaxada, profunda e significativa, ajudando a eliminar toxinas, oxigenar o corpo, fortalecer o diafragma e reduzir o estresse.

EXERCÍCIO 2: Vocalização.

Vocalize o fluxo de ar saindo de seus pulmões, pronunciando os sons “ooo, uuu, aaa, eee, iii”. Comece com um tom médio, usando sua voz natural, e experimente tons mais baixos e altos. Certifique-se de relaxar a garganta durante o exercício, praticando após a respiração consciente. Este exercício desenvolverá um tom e um timbre de voz mais agradáveis, maior variedade vocal, resistência vocal e melhorará sua pronúncia.

EXERCÍCIO 3: Pratique a pronúncia de trava-línguas.

Desenvolva agilidade para pronunciar palavras com clareza, evitando hesitações ao falar. Memorize pelo menos 5 trava-línguas com diferentes consoantes e pratique-os diariamente. Este exercício melhorará sua dicção e evitará problemas de hesitação durante suas apresentações.

EXERCÍCIO 4: Visualização positiva.

Antes de uma apresentação, visualize com detalhes positivos o resultado que deseja alcançar. Imagine o auditório, o público receptivo e seu discurso bem-sucedido. Esta prática mental ajudará a construir confiança, convicção e eloquência em suas apresentações.

EXERCÍCIO 5: Grave-se e ouça-se.

Grave suas apresentações em áudio ou vídeo para melhorar conscientemente o conteúdo e a forma de apresentação. Isso permitirá que você se familiarize com sua própria voz, melhore a pronúncia, entonação e desenvolva uma voz expressiva.

EXERCÍCIO 6: Improvisação.

Desenvolva agilidade mental improvisando discursos relacionados a temas que você conhece bem. Escolha um tópico, faça um esboço e pratique a improvisação. Com o tempo, você ganhará confiança para falar eloquentemente sem depender de um esquema.

EXERCÍCIO 7: Leitura

Estabeleça o hábito de ler e pesquisar diariamente sobre um tópico específico. Reserve 15 a 20 minutos por dia para organizar suas ideias e pensamentos sobre o tema, transformando isso em uma rotina de criatividade. Esse hábito de escrita ajudará a posicionar você como um especialista, melhorar a comunicação e garantir que suas ideias estejam bem organizadas.

Lembre-se de que a consistência é a chave para o sucesso. Pratique esses exercícios com persistência e disciplina para desenvolver e dominar suas habilidades de falar bem em público. Assim, em cada nova apresentação, você será capaz de cativar, guiar e inspirar autenticamente.